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冬季里的運動強度以出微汗為準
發布時間:2023/10/9  新聞類別:健康常識 點擊次數:49

1.經常練習走走螃蟹步,可以增強平衡能力。
2. 在腋下夾一張紙片走路,是健美胸部的好辦法。堅持練習,手臂和胸部的肌肉自然發達。
3. 一起做眼球運動,向上望呼一口氣,將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回。
4. 白領們的"健康三寶" :盆栽、電腦架、酸梅湯。
5.擁有"健康三寶",不但享受到綠色時尚辦公環境,還可隨時擁有健康向上的身體和心情。
6.坐在沙發上,雙手叉腰,頭做繞環,正反方向交替做。對頸椎病可起到預防緩解作用。
7.放松不一定是指睡眠。對于職業女性來說,每天擁有一段屬于自己的時間非常必要。
8.每次運動30 ~ 45 分鐘,每周5 天,持續12 周后,免疫細胞和抵抗力會明顯增加。
9. 運動專家溫馨提示:冬季里的運動強度以出微汗為準。
10.每天大笑一場,激活身體免疫力。
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